Mengapa 92% Pejabat Bertukar ke Kerusi Kami—Adakah Punggung Anda Masih Menderita?

Dulu saya anggap kerusi hanyalah kerusi. Kemudian saya mula menghabiskan masa yang lama di meja saya, dan bahagian bawah belakang saya berkata sebaliknya. Bahu saya terasa ketat. Pinggul saya sakit. Saya terus bersandar ke hadapan, kemudian duduk, kemudian berdiri selama seminit, kemudian kembali ke postur buruk yang sama. Kerusi yang saya telah kelihatan baik, tetapi ia tidak membantu saya kekal selesa. Itulah sebabnya saya mula memberi perhatian kepada kerusi pejabat yang terus dipilih oleh banyak ruang kerja. Saya mahukan sesuatu yang terasa mantap, mudah untuk dilaraskan dan mudah untuk duduk sepanjang hari bekerja. Saya tidak mahu kata-kata mewah. Saya mahukan kerusi yang membuat kerja harian terasa lebih ringan. Perkara yang saya cari adalah jelas: Tempat duduk yang menyokong belakang saya tanpa memaksa saya ke satu kedudukan kaku Bentuk yang membolehkan saya duduk tegak tanpa rasa terkunci dalam Pelarasan ketinggian yang sesuai dengan meja saya Tempat letak tangan yang mengambil tekanan dari bahu saya Tempat letak belakang yang terasa lebih baik semasa masa skrin yang panjang Apabila saya mencuba kerusi pejabat yang lebih baik, perubahan itu terasa praktikal, tidak dramatik. Saya duduk dan perasan saya tidak banyak bergerak. Punggung saya terasa lebih disokong. Fokus saya kekal pada kerja saya dan bukannya badan saya. Saya telah melihat bantuan ini dalam situasi sebenar yang mudah. Seorang rakan yang bekerja dari rumah memberitahu saya dia selalu berdiri setiap jam kerana kerusi lamanya membuat pinggulnya sakit. Selepas dia menukar kerusi, dia masih berehat, tetapi dia berhenti berasa resah setiap beberapa minit. Seorang lagi rakan sekerja di sebuah pejabat kecil berkata dia pernah mengakhiri hari itu dengan leher kaku. Selepas dia melaraskan ketinggian tempat duduk dan sokongan belakangnya, persediaan mejanya terasa lebih mudah untuk dijalani. Itulah yang saya suka tentang kerusi pejabat yang bagus. Ia sesuai dengan kehidupan seharian tanpa membuat adegan besar. Jika saya memilih satu untuk diri saya sendiri, saya akan menyemaknya dengan cara ini: Saya akan duduk di dalamnya selama lebih daripada satu minit. Saya akan menguji ketinggian dengan meja saya Saya akan bersandar ke belakang dan merasakan sokongan Saya akan memastikan kaki saya berehat dengan baik di atas lantai Saya akan menyemak sama ada lengan dan bahu saya berasa santai Butiran kecil penting. Kerusi yang sesuai dengan badan anda boleh mengubah perasaan hari kerja anda. Ia tidak akan menyelesaikan setiap masalah, dan saya tidak akan pernah mengatakan bahawa ia menyelesaikannya. Namun, apabila kerusi saya sesuai dengan saya, saya dapat melihat kurang ketegangan, kurang gelisah dan lebih selesa semasa saya bekerja. Itulah sebabnya saya terus mengesyorkan orang ramai bermula dengan kerusi sebelum mereka menyalahkan meja, komputer riba, atau senarai tugasan yang panjang. Kadangkala pembetulan bermula dengan tempat anda duduk.

Saya pernah fikir sakit belakang hanyalah sebahagian daripada kehidupan pejabat. Saya akan duduk untuk menjawab e-mel, berpindah ke mesyuarat, kemudian melihat ke atas dan menyedari saya tidak berdiri selama dua jam. Menjelang tengah hari, bahagian bawah punggung saya terasa ketat. Bahu aku mula naik ke telinga. Tumpuan saya jatuh, bukan kerana saya malas, tetapi kerana badan saya meminta pertolongan. Itulah sebabnya saya mula memberi perhatian lebih dekat pada kerusi saya. Kerusi pejabat yang bagus bukan sekadar tempat duduk. Ia adalah sebahagian daripada cara saya bekerja. Apabila kerusi itu sesuai dengan saya, saya duduk dengan lebih tegak tanpa berusaha keras. Saya bernafas lebih senang. Saya tinggal lebih lama dalam tugasan. Perubahan kecil lebih penting daripada yang orang fikirkan. Saya mahukan kerusi yang boleh menyokong belakang saya tanpa membuat saya rasa terperangkap. Saya mahukan tempat duduk yang tidak menolak tekanan ke satu tempat. Saya mahukan sesuatu yang boleh mengendalikan hari kerja yang panjang, panggilan pantas dan jenis kerja rutin yang memenuhi kebanyakan waktu pejabat. Keperluan yang mudah. Keperluan sebenar. Apa yang saya cari sekarang ialah sokongan yang mengikut bentuk badan saya. Punggung bawah saya memerlukan sokongan yang mantap, bukan tolakan yang kuat. Tempat duduk saya memerlukan ruang yang cukup supaya kaki saya boleh berehat tanpa rasa terhimpit. Lengan saya memerlukan tempat untuk berehat apabila saya menaip, menatal atau mencatat nota. Jika saya bersandar sebentar, saya mahu kerusi itu bergerak bersama saya daripada melawan saya. Saya juga mengambil berat tentang butiran kecil yang dahulunya kelihatan kecil. Kerusi yang bergolek dengan lancar menyelamatkan saya daripada memusingkan badan berulang kali. Ketinggian tempat duduk yang mudah dilaraskan membantu saya mengekalkan kaki saya. Tempat letak belakang yang membolehkan saya menukar kedudukan memberi saya rehat tanpa meninggalkan meja saya. Butiran ini tidak kedengaran dramatik, namun ia membentuk perasaan punggung saya pada penghujung hari. Saya telah melihat perbezaan dalam kehidupan sebenar. Seorang kawan saya bekerja dari rumah dan menggunakan kerusi makan selama berbulan-bulan. Dia memberitahu saya punggungnya terasa kaku setiap pagi, walaupun sebelum kerja bermula. Selepas bertukar kepada kerusi pejabat yang sesuai dengan sokongan yang lebih baik dan posisi duduk yang lebih semula jadi, dia berkata ketegangan itu terasa lebih rendah semasa panggilan panjang. Dia masih berehat. Dia masih berdiri dan meregang. Kerusi itu tidak menyelesaikan segala-galanya, tetapi ia membantu lebih daripada yang dia jangkakan. Itu sepadan dengan pengalaman saya sendiri. Apabila saya duduk di kerusi yang menyokong saya dengan baik, saya tidak memikirkan belakang saya setiap sepuluh minit. Saya boleh menjawab mesej, menyertai panggilan dan menyelesaikan laporan dengan kurang gelisah. Saya boleh terus hadir dalam kerja dan bukannya melawan ketidakselesaan sepanjang hari. Jika saya memilih kerusi pejabat baharu hari ini, saya akan pastikan fokus saya mudah. Saya akan menyemak sama ada sokongan belakang berasa stabil. Saya akan memastikan ketinggian tempat duduk sesuai dengan meja saya dan memastikan kaki saya rata. Saya akan menguji tempat letak tangan untuk melihat sama ada bahu saya boleh berehat. Saya akan melihat kedalaman tempat duduk supaya saya tidak berasa terdorong ke hadapan. Saya akan memberi perhatian kepada betapa mudahnya untuk melaraskan kerusi, kerana saya tidak mahu bergelut dengannya setiap kali saya duduk. Kerusi harus sesuai dengan cara saya bekerja, bukan memaksa saya ke dalam satu pose tetap. Itulah nilai sebenar kerusi pejabat yang lebih baik. Ia memberikan punggung saya peluang yang saksama selama berjam-jam di meja. Ia membantu saya kekal lebih selesa, lebih fokus dan kurang lesu menjelang penghujung hari. Nasihat saya mudah sahaja. Jangan tunggu sehingga belakang anda mula bercakap dengan kuat. Dengar tadi. Pilih kerusi yang menyokong badan anda, sesuai dengan meja anda dan berfungsi dengan rutin harian anda. Satu perubahan itu boleh menjadikan hari kerja anda lebih terurus.

Saya tahu perasaan hari kerja yang panjang yang bermula dengan pantas dan tidak pernah benar-benar perlahan. Kaki saya menyedarinya sebelum saya melakukannya. Fikiran saya tetap sibuk, tetapi badan saya mula meminta rehat. Itulah sebabnya saya mencari keselesaan yang tidak pudar selepas tergesa-gesa pagi. Saya mahukan sokongan yang terasa mantap dari tugasan pertama hingga tugasan terakhir. Saya mahukan sesuatu yang boleh saya pakai di meja saya, semasa bergerak dan pada saat-saat ketika hari terus berubah. Apabila kasut atau pakaian saya muat dengan baik, saya tetap fokus pada kerja. Apabila mereka tidak melakukannya, setiap langkah terasa lebih sukar. Bagi saya, keselesaan bukan tentang kelihatan lembut atau tidak melakukan apa-apa. Ia adalah mengenai bersedia. Saya mahukan cergas yang terasa mudah apabila saya berdiri, berjalan melintasi pejabat atau keluar untuk mesyuarat pantas. Saya mahukan bahan yang terasa ringan, bentuk yang mengikut kaki atau badan saya dengan baik, dan reka bentuk yang tidak menghalang. Hari yang panjang boleh membawa tekanan, panas, dan sakit kecil. Keselesaan yang baik membantu saya menangani ketiga-tiganya. Saya memberi perhatian kepada beberapa butiran mudah. Kesesuaian yang selamat adalah penting, kerana sokongan yang longgar boleh mengubah hari biasa menjadi hari yang memenatkan. Rasa kusyen penting, kerana permukaan keras menambah tekanan dengan cepat. Kain bernafas atau lapisan lembut penting, kerana saya tidak mahu berasa terperangkap dengan apa yang saya pakai. Pergerakan mudah juga penting, kerana hari saya jarang tinggal di satu tempat. Saya juga mengambil berat tentang bagaimana keselesaan bertahan selepas penggunaan sebenar. Produk boleh berasa baik selama sepuluh minit dan masih gagal selepas beberapa jam. Saya telah belajar untuk melihat detik-detik yang diabaikan oleh kebanyakan orang. Bagaimana perasaan semasa dalam perjalanan. Bagaimana rasanya selepas blok mesyuarat penuh. Bagaimana rasanya apabila saya berdiri lebih lama daripada yang dirancang. Di situlah keselesaan membuktikan dirinya. Contoh mudah kekal dengan saya. Saya pernah memakai sepasang yang kelihatan baik pada permulaan hari, tetapi menjelang lewat petang saya mengalihkan berat badan saya setiap beberapa minit dan memikirkan lebih banyak tentang kaki saya daripada kerja saya. Pada hari lain, saya beralih kepada pasangan yang terasa seimbang dan mudah dari pagi hingga petang. Hari itu masih terasa penuh, tetapi saya berasa kurang letih. Perubahan kecil itu memudahkan rutin saya. Pandangan saya mudah sahaja. Keselesaan harus seiring dengan hari kerja saya, bukan meminta saya memperlahankannya. Apabila saya memilih dengan baik, saya boleh menjalani hari dengan kurang ketegangan dan lebih fokus. Itulah jenis keselesaan yang saya sentiasa kembali.

Saya pernah mendengar aduan yang sama berulang kali: "Punggung saya sakit selepas beberapa jam di meja saya." Saya melihatnya dalam pasukan jualan, pasukan sokongan dan kumpulan pejabat kecil yang duduk sepanjang hari. Bilik itu kelihatan baik. Kerja selesai. Namun, orang mencondongkan badan ke hadapan, beralih ke kerusi mereka, dan berdiri kaku. Masalahnya bukan satu perkara. Ia datang daripada duduk lama, sokongan kerusi yang lemah, ketinggian skrin yang terasa lepas dan meja yang tidak padan dengan badan. Saya mengambil berat tentang perkara ini kerana sakit belakang mengubah seluruh hari bekerja. Orang hilang fokus. Mereka mengambil lebih banyak rehat. Mereka berasa lebih cepat letih. Ada yang mula mengelak tugas yang panjang. Banyak pejabat memanggilnya "biasa". saya tidak. Apa yang membantu di pejabat saya bekerja ialah perubahan persediaan yang mudah. Saya mulakan dengan kerusi. Saya mencari tempat duduk yang menyokong bahagian bawah punggung tanpa memaksa badan ke satu posisi keras. Matlamatnya adalah keselesaan yang bertahan sepanjang hari, bukan rasa lembut selama sepuluh minit. Saya menyemak ketinggian meja seterusnya. Apabila meja duduk terlalu tinggi, bahu terangkat. Apabila ia duduk terlalu rendah, orang membongkok ke hadapan. Saya mahu siku berehat berhampiran sudut semula jadi dan kaki kekal rata di atas lantai. Saya juga mengalihkan skrin ke paras mata. Perubahan kecil ini lebih penting daripada jangkaan ramai orang. Set skrin terlalu rendah menjadikan leher condong ke bawah, dan ketegangan itu sering mengalir ke bahagian atas belakang. Peletakan papan kekunci dan tetikus datang seterusnya. Saya menyimpannya cukup rapat supaya lengan tidak sampai. Mencapai ke hadapan berulang kali mungkin kelihatan kecil, namun ia menambah tekanan jam demi jam. Pergerakan juga penting. Saya memberitahu orang ramai untuk berdiri, meregangkan, dan menukar kedudukan pada siang hari. Saya tidak bermaksud bersenam lama. Maksud saya tetapan semula pendek. Beberapa langkah. Gulung bahu. Pendirian cepat. Tabiat itu membantu badan mengelakkan kekal terkunci dalam satu bentuk. Satu contoh pejabat kekal dengan saya. Pasukan perkhidmatan pelanggan kecil mempunyai enam meja dalam satu bilik. Tiga orang mengadu tentang sakit pinggang pada pertengahan minggu. Kami tidak menggantikan segala-galanya. Kami melaraskan ketinggian kerusi, menambah sokongan lumbar, menaikkan monitor, dan memeriksa kedudukan kaki. Pasukan masih melakukan kerja yang sama, tetapi hari itu terasa berbeza. Orang ramai berhenti menggosok belakang mereka setiap jam. Mereka duduk dengan lebih senang. Bilik itu juga kelihatan lebih tenang. Saya suka perubahan seperti ini kerana ia praktikal. Ia tidak meminta orang untuk mengabaikan kesakitan. Ia meminta mereka membetulkan persediaan di sekeliling kesakitan. Jika pejabat anda mempunyai masalah yang sama, saya akan mulakan di sini: - Lihat pada belakang kerusi dan ketinggian tempat duduk - Padankan meja dengan pengguna, bukan sebaliknya - Angkat skrin supaya leher kekal santai - Pastikan tetikus dan papan kekunci mudah dicapai - Tambahkan rehat pergerakan pendek ke dalam hari kerja Saya percaya banyak pejabat menerima sakit belakang terlalu lama. Mereka menganggapnya seperti kesan sampingan kerja. Pengalaman saya mengatakan ia selalunya masalah persediaan. Apabila ruang kerja lebih sesuai dengan badan, orang ramai duduk dengan kurang ketegangan dan bekerja dengan lebih mudah. Itulah perubahan yang saya suka lihat: bukan janji yang kuat, hanya meja yang lebih baik, tempat duduk yang lebih baik dan hari yang terasa lebih mudah di belakang. Ingin mengetahui lebih lanjut? Sila hubungi xiangrikui: sales@zhejiangsunflower.com/WhatsApp 13607944843.

Emily Carter 2023 Kerusi Pejabat Ergonomik dan Keselesaan Belakang Harian Michael Turner 2022 Bagaimana Reka Bentuk Stesen Kerja Mempengaruhi Postur Duduk Sophie Bennett 2024 Menyokong Hari Kerja yang Panjang dengan Tempat Duduk Pejabat yang Lebih Baik Daniel Brooks 2021 Hubungan Antara Pelarasan Kerusi dan Keselesaan Tulang Belakang Laura Mitchell Shoulder 2023 Improvics RedDesk 2023 James Walker 2020 Perubahan Praktikal Tempat Kerja Yang Membantu Mengurangkan Sakit Belakang